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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
所以馬上上網找尋我一直想買的
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但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買
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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~
真是太讓人心動了!!!!!!!!
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籃球/林書緯季後不鬆懈 透露健身秘訣
: 富邦勇士球員林書緯持續苦練,他也跟大家分享他的健身秘訣,以及在他最新出版的位置上最需要加強的地方。
林書緯目前在台灣SBL超級籃球聯賽富邦勇士佔有一席之地,曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊,對勇士來說是極為重要的控球戰力。
籃球運動肢體碰撞相當頻繁,對於身材偏瘦的林書緯來說,除了努力攝取營養外,重量訓練也是非常重要的訓練項目,確實的重量訓練可以有效增加肌肉量並強化對抗性,幫助他的表現更上層樓。
以下是林書緯建議健身菜單:
槓鈴臥推 (Bench Press)、啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press):臥推是重量訓練三大主要動作之一,可以有效鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌,而槓鈴與啞鈴都可以訓練到這些肌群,但差異是槓鈴的穩定性較高、可訓練重量較重,也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕,但因為是兩個啞鈴,所以在動作執行上可以更加靈活,角度也更大,使肌肉收縮更加完全。
槓鈴臥推 (Bench Press):3-4組,每組5次。
▲林書緯示範健身訓練。(圖/RedBull提供)
*請注意,任何體適能訓練都應針對自己的體能狀態進行調整,或請教專業教練。
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高盧雄雞 法國
為歐洲足壇傳統強權,在世界盃有1冠1亞2季1殿軍輝煌歷史,歐洲國家盃也有2冠1亞紀錄。本屆世界盃32強,法國為身價最高隊伍,擁有4名身價破億歐元的球星,也和巴西、德國、西班牙並列爭冠4大熱門。限定商品購買優惠更多鏡週刊報導
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